Lors de nos séjours de jeûne et randonnée, chaque matin, nous vous proposons, une randonnée d’environ 6 à 10 km ce qui représente environ 3 heures de marche en comptant la pause tisanes. C’est la durée idéale d’une randonnée douce pendant un jeûne, en accord avec votre rythme de marche et votre vitalité. Les km et difficultés de rando sont adaptées en fonction de chaque groupe et de la forme du jour.
Notre alliée en temps de jeûne
Elle favorise l’oxygénation et l’élimination via les émonctoires
La marche active l’oxygénation de toutes les cellules, la circulation sanguine et lymphatique.
Les toxines et toxiques concentrés vont être éliminés vos différents émonctoires solicités dans la marche.
Les émonctoires sont les portes de sortie empruntées par les déchets du corps pour être éliminés, à savoir : les intestins, les poumons, la peau.
La peau
Le plus grand organe du corps est amené à transpirer grâce à la marche. La transpiration est une voie directe d’élimination des toxines. Cette évacuation d’eau donne soif et encourage le jeûneur à boire. Cela favorise le circuit drainant de l’eau dans le corps via le système lymphatique. Et en plus, vous pouvez profiter d’un sauna (feu de bois ou infra rouge) ou jacuzzi après la rando ce qui favorise encore l’élimination des toxines par ce canal.
Les poumons
En marchant, la respiration est plus profonde et les poumons plus actifs : l’élimination des déchets volatils est améliorée. Cela optimise ainsi l’oxygénation dont l’organisme a besoin pour brûler les graisses qui nous fournissent du carburant en jeûne.
Les intestins, les reins et le foie
Par la marche, les intestins, les reins et le foie sont massés et stimulés. Par le mouvement de la respiration, le diaphragme et les abdominaux en activité soutenue procurent au ventre un massage intérieur.
Le métabolisme musculaire est stimulé
Les scientifiques de la clinique büchinger, en Allemagne, sont arrivés aux conclusions suivantes sur un jeûne de 10 jours « Non seulement il n’y a pas de “fonte musculaire”, mais la performance des muscles des extrémités inférieures s’améliore au contraire nettement après le jeûne, tandis que celle des autres muscles se maintient » (étude complète en anglais). L’activité physique permet donc au corps de maintenir sa masse musculaire contrairement à ce que l’on entend parfois (tes muscles vont fondre et comme le coeur est un muscle, c’est dangereux) . C’est encore confirmé par d’autres études sur 7 jours de jeûne Il est stimulé à aller chercher son énergie dans les graisses corporelles. Le corps a l’intelligence de ne pas puiser dans les tissus dont il a besoin pour se mouvoir. L’organisme préserve ses fonctions vitales et optimise son fonctionnement.
Elle facilite l’auto-réparation du corps
Fasse au stress passager que représente le jeûne, votre coprs, d’une grande sagesse, va se mettre au travail pour se re,dre plus performant. Le jeûne commence donc par un grand nettoyage cellulaire. Cette élimination peut parfois générer des inconforts.
Une bonne préparation, l’activité physique bien dosée et une bonne hydratation facilite ce passage.
Elle invite au partage, à la rencontre
L’expérience commune du jeûne ouvre les portes du dialogue. Le temps de la rando est un des moments privilégiés pour échanger, en toute simplicité, avec les personnes du groupe
Elle nous connecte à la nature et à notre nature
Végétaux, animaux, humains, nous avons tous besoin d’énergie pour respirer et croître. Mais les végétaux ont cette formidable capacité de savoir transformer l’énergie de la lumière en énergie. Et si nous avions aussi, dans une moindre mesure, cette capacité ? La rando nous invite à respirer comme les arbres, à se connecter sensoriellement au vivant qui nous habite, pour se gorger d’une énergie nouvelle.
Elle favorise l’équilibre psychique
Marcher en pleine nature, dans le Pays des collines, avec ses paysages apaisants et bucioliques est source de détente psychique. Vous avez surement déjà tou.tes expérimenté cela, pas besoin d’une étude scientique pour vour rassurer 😉
Sylvain Tesson
« Quand le corps se meut, l’esprit vagabonde, la pensée explore des recoins intouchés »